02 Ott Il carico mentale delle libere professioniste
Se sei finta qui probabilmente è perchè stai affrontando un periodo piuttosto intenso e cerchi un consiglio e su qualche strategia per affrontare al meglio il carico mentale che noi libere professioniste portiamo sulle spalle.
Il carico mentale delle libere professioniste
Il carico mentale è generalmente costituito da tutti i pensieri e le preoccupazioni legati al lavoro, alla vita quotidiana e alla famiglia. Per una libbera professionista però il carico è ancora maggiore. Il mio lavoro ad esempio non è solo quello di consulenza individuale o di formazione per le aziende ma è costituito in buona parte da amministrazione, contabilità, pianificazione, creazione e aggiornamento del business, formazione, ideazione, creazione e scrittura di contenuti per blog, newsletter, sito, social (etc), aggiornamenti professionali, pubbliche relazioni e molto altro. Tutta questa pressione può essere molto molto sfidante.
D’altro canto libertà, flessibilità e autonomia hanno un peso, come si suol dire!
Oltre a tutto questo restano, come per tutti, la casa, la famiglia, gli impegni personali da seguire.
Le giornate sono di 24 ore ma sembrano lunghe 8 ore e le vorremmo di 36.
Come affrontare il carico mentale
Prima di tutto è importante prendere coscienza di tutte le cose che si fanno. Puoi trovare una lista di esempio nelle risorse gratuite riservate alle/agli iscrittə alla Newsletter Gentile.
In secondo luogo è fondamentale accettare che si hanno dei limiti. Non è possibile fare tutto. Non è possibile avere tutto sotto controllo.
Quindi andando al sodo ecco qualche strategia utile:
- Sii organizzata. Ognuno ha il suo modo di gestire le cose, chi con un planner, chi con l’agenda digitale. La cosa importante è partire da un Metodo.
- Tieni la mente libera, scriviti e appuntati tutto ciò che crea peso e ansia.
- Delega i promemoria al calendario e attiva le notifiche, così da non non dover tenere tutto a mente
- Scegli con attenzione le tue priorità della giornata… e rispettale! Non farti distrarre da e-mail o notifiche ma segui il piano che hai preparato.
- Fatti aiutare. Che sia sul lavoro tramite altre professioniste che possano alleggerirti o che sia a casa con l’aiuto di familiari o collaboratori.
- Prova le automazioni: tieni e-mail già pronte per rispondere, attiva la prenotazione delle chiamate di consulenza o dei tuoi appuntamenti tramite servizi come ad esempio Calendly.
- Crea un routine quotidiana che ti aiuti a iniziare e concludere la giornata con serenità, che ti dia un ritmo a cui muoverti e che ti lasci del tempo per delle pause.
- Non arrivare al limite. Ascoltati e cerca delle soluzioni prima di arrivare all momento in cui ti sentirai sopraffatta, chiedi aiuto e valuta di lavorare con una consulente per la gestione del tempo.
In conclusione
Il carico mentale non va sottovalutato e per le libere professioniste è particolarmente oneroso. Non temere di chiedere aiuto o di rallentare. Avere buone energie e chiarezza mentale ti farà lavorare meglio e in modo più veloce ed efficiente. La pianificazione in questo sarà la tua migliore alleata.
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